心理療法リスト

こんにちは。

日本初の認定トラウマ回復コーチのEri Blueです。(プロフィールはこちらから)

私自身、トラウマに関する学びをするまで、こんなにも沢山の心理療法があるとは知りませんでした。
それこそ、単語を知らなければネットで調べることさえ出来ません。

なので、海外のトラウマ療法サミットやセミナーで聞いた心理療法を中心にトラウマ療法を一覧にしてみました。

勿論ここに挙げた心理治療のリストはほんの一部になります。

トラウマと心理療法について

これまでの学びから自身の経験から発達性PTSD、複雑性PTSD、逆境的小児期体験は、

• 身体とのつながり
• 感情とのつながり
• 自分自身とのつながり
• 人とのつながり
• 安心・安全とのつながり
• 「今、現在」とのつながり

から切り離されてしまいます。

そして、生体とのしての機能もサバイバル仕様に変化してしまうのです。

ポリヴェーガル 理論で説明されている神経系
低覚醒になって起こる凍りつきや解離
過覚醒になって起こる闘争逃走反応

免疫系
逆境的小児期体験のサバイバーで多い自己免疫疾患

内分泌系
ストレスに反応して、本来は分泌されるはずの抗炎症作用を有するコルチゾールが低値を示す。

脳
扁桃体が肥大化し、脳内で危険アラートが出やすくなり、またアラートがオフになりにくい。
アラートが出続けている間は、思考を司る前頭前皮質にシグナルがいかない。
海馬が萎縮して記憶の整理されず、過去と現在の判別がつかなくなりやすい。

そのため到底１つの心理療法が全てをカバー出来る筈もなく、
世界中に何百もの療法が存在しています。

今回は、その中で海外から入ってきて略字が多く療法を知らない人は？？？
となってしまうであろう心理療法を中心に、少しでも助けになる（可能性がある）ものをまとめてみました。

また、リストの中には現段階では効果が論文という形で発表されていないものも含まれております。

これまで当事者として、ワラをも掴む思いで色々なアプローチを試してきました。
そして、「エビデンスはあったとしても、受ける人に合っていないために、症状が悪化してしまうケース」も実際にエビデンスベースの治療を受けたことがある人たちから聞くこともありました。なので、このリストはご自身で今何が必要だろうかと気づくきっかけにしていただければと思っております。

最終的には、御自身の直感であったり、体感覚を優先させていただくことを大切にしていただければ幸いです。

（私の中にある）
こういったリストを作ることに「何の意味があるんだ。時間のムダだ」って
自己批判するパーツさんの声を聞きつつも、もしかしたら、誰かの役に立つかもしれない
という思いでリストにしてしました。

当事者の方及び、専門家の方の少しでもお役に立てたら何よりです。

こちらのリストは未完成です。
今後順次リストに追加及び改訂していくつもりです。
（2023年11月時点 ６０近くの療法を掲載）

また、私の中で正確な情報を伝えたいという思いがあり、
各々のトレーニングを実際に受けられた先生方のご指摘及び、
こんな療法もあるよという場合は、是非こちらの方にメッセージをいただけると非常に助かります。

トラウマセラピー簡易版リストはこちら

アルファベット順番リストはこちら

自分の内側とつながるパーツワーク

🇯🇵：IFSとは？ （IFS 内的家族システム情報サイト）
🇬🇧：About us （IFS Institute）

本 - 当事者向け

🇯🇵

• がんばることをやめられない コントロールできない感情と「トラウマ」の関係– 2023/10/2
• 【アメリカ発最新】 心の傷の仕組みを知り 自分をはぐくむ: 生きづらさを癒し、自分とお友達になる - 2022/11/16
• 私の中に住む人たち: IFS（内的家族システム）へのお誘い - 2021/9/8

🇬🇧

• We All Have Parts: An Illustrated Guide to Healing Trauma with Internal Family Systems - 2021/9/6
• No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model - 2021/7/6 (オーディブルがオススメ）
• Freedom from Your Inner Critic: A Self-Therapy Approach - 2013/9/1

本、論文 - 専門家向け

🇯🇵

• カップルセラピーのための内的家族システム療法マニュアル―トラウマを超え真のパートナーシップを創造するIFIOアプローチ – 2023/12/7
• ソマティックIFSセラピー―実践における気づき・呼吸・共鳴・ムーブメント・タッチ – 2022/1/14
• 内的家族システム療法スキルトレーニングマニュアル―不安,抑うつ,PTSD,薬物乱用へのトラウマ・インフォームド・ケア – 2021/8/10

🇬🇧

• Internal Family Systems Therapy for Shame and Guilt - 2023/7/20
• The Others Within Us: Internal Family Systems, Porous Mind, and Spirit Possession - 2023/4/1
• Trauma and Dissociation Informed Internal Family Systems: How to Successfully Treat C-PTSD, and Dissociative Disorders - 2023/1/8
• Transcending Trauma: Healing Complex PTSD with Internal Family Systems – 2021/5/5
• A Randomized Controlled Trial of an Internal Family Systems-based Psychotherapeutic Intervention on Outcomes in Rheumatoid Arthritis: A Proof-of-Concept Study （The Journal of Rheumatology November 2013, 40 (11) 1831-1841）

IFSのオフィシャルトレーニングを受けた人一覧（リンク）

🇯🇵：自我状態療法（一般社団法人 Ego State Therapy Japan）
🇬🇧：What is Ego State Therapy?  (Ego State Therapy International)

本 - 専門家向け

• 自我状態療法実践ガイド – 2022/1/20
• 自我状態療法―理論と実践  – 2019/2/7

国際認定セラピスト（リンク）

統合的セラピー

CRM （総括的リソースモデル）【複雑性PTSD、解離性障害】

Comprehensive Resource Model
創始者：Lisa Schwarz, M.Ed.

🇯🇵：CRM総括的リソースモデル (国際メンタルフィットネス研究所）
🇬🇧：About the Comprehensive Resource Model (Lisa Schwarz)

ハコミセラピー

Hakomi
創始者：Ron Kurtz

🇯🇵：ハコミセラピーとは （日本ハコミ研究所）
🇬🇧：The Hakomi Institute （HAKOMI INSTITUTE）

本 - 専門家向け

• ハコミセラピー完全ガイド:理論と実践 -マインドフルネスに基づいたソマティックな心理療法 – 2020/9/28
• ハコミセラピー -カウンセリングの基礎から上級まで – 1996/2/12

トレーナー＆セラピスト（リンク）

EP （エネルギー心理学）【PTSD】

Energy Psychology
創始者：Roger Callahan, PhD 
創始年代：1980年代初め

🇬🇧：What is Energy Psychology?（Association for Comprehensive Energy Psychology）

目を使う心理療法

🇯🇵：EMDRとは（日本EMDR学会）
🇬🇧：About EMDR Therapy (EMDRIA EMDR International Association)

EMDR治療者リスト（リンク）

本 - 専門家向け

• EMDRツールボックス -複雑性PTSDと解離の理論と治療 – 2019/5/31
• 過去をきちんと過去にする:EMDRのテクニックでトラウマから自由になる方法 – 2017/8/15

🇯🇵：BSPについて（BTI-J）
🇬🇧：ABOUT BSP (Brainspotting Trainings, LLC.)

本 - 当事者向け

• 一点をボーッと見るだけ! 脳からトラウマを消す技術 (こころライブラリー)  – 2022/11/24

本 - 専門家向け

• ブレインスポッティング入門 – 2017/7/12

ボトムアップアプローチ

🇯🇵：SE™療法（Somatic Experiencing®）とは（SE™ Japan）
🇬🇧：ABOUT US（Somatic Experiencing® International）

本 - 当事者向け

• 不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ – 2021/2/10

本 - 専門家向け

• 新訳版 子どものトラウマ・セラピー - 2022/8/22
• トラウマと記憶: 脳・身体に刻まれた過去からの回復 – 2017/10/25
• 身体に閉じ込められたトラウマ:ソマティック・エクスペリエンシングによる最新のトラウマ・ケア – 2016/10/31

SE™プラクティショナー（SEP）をさがす（リンク）

🇯🇵：SPについて（日本 センサリーモーター サイコセラピー協会）
🇬🇧：ABOUT （Sensorimotor Psychotherapy Institute）

本 - 専門家向け

• トラウマと身体 センサリーモーター・サイコセラピー(SP)の理論と実際 – 2012/7/2

🇬🇧：The Safe and Sound Protocol (SSP)

感情に焦点を合わせた心理療法

🇯🇵：AEDP™​心理療法とは (AEDP™ JAPAN)
🇬🇧：About AEDP™ Psychotherapy (AEDP™ Institute)

本 - 当事者向け

• 「うつ」と決めつけないで　ほんとうの自分とつながる「変容の三角形」ワーク – 2024/1/16
• 感情を癒やし、あなたらしく生きる４つのステップ – 2022/10/26

本 - 専門家向け

• あなたのカウンセリングがみるみる変わる! 感情を癒す実践メソッド – 2020/6/5
• 人を育む愛着と感情の力 AEDPによる感情変容の理論と実践 – 2017/11/24

セラピスト名簿（リンク）

🇯🇵：私たちのアプローチ (エモーション・フォーカスト・セラピー研究所)

愛着に焦点を合わせた心理療法

DARe（ダイナミック愛着修正体験療法）

Dynamic Attachment Re-patterning Experience
創始者：Diane Poole Heller, PhD

🇬🇧：Learn DARe approach, Free attachment styles quiz (Trauma Solutions)

NARM (神経・感情・関係性モデル)

NeuroAffective Relational Model (LINK)
創始者：Laurence Heller, PhD

🇬🇧：What is NARM? （NARM Training Institute LLC.）

トップダウンアプローチ

CPT（認知処理療法）【PTSD】

Cognitive Processing Therapy
創始者：Patricia Resick, PhD

本 - 専門家向け

• トラウマへの認知処理療法: 治療者のための包括手引き 2019/2/8

本 - 当事者向け

• 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 1 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう – 2015/7/25
• 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 2 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう – 2015/7/25

• 青年期PTSDの持続エクスポージャー療法 -10代のためのワークブック – 2014/5/23
• PTSDの持続エクスポージャー療法ワークブック トラウマ体験からあなたの人生を取り戻すために – 2012/7/17

CFT（コンパッション・フォーカスト・セラピー）【PTSD、うつ病】

Compassion Focused Therapy
創始者：Paul Gilbert, PhD

本 - 専門家向け

• コンパッション・フォーカスト・セラピー入門：30のポイントで知る理論と実践 – 2023/7/5

本 - 当事者向け

• ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ – 2023/7/21

本 - 専門家向け

• ナラティヴ・エクスポージャー・セラピー―人生史を語るトラウマ治療 – 2010/3/10

STAIR／NST（感情と対人関係の調整スキル・トレーニング/ナラティブ・ストーリー・テリング）【複雑性PTSD】

Skills training in Affective and Interpersonal Regulation followed be Narrative Story Therapy
(STAIR Narrative Therapy)
創始者：Marylene Cloitre, PhD

本ー専門家

• 児童期虐待を生き延びた人々の治療 -中断された人生のための精神療法 – 2020/5/29

その他の心理療法

ファミリー・コンステレーション

Family constellations
創始者：Bert Hellinger
創始年代：1990年代半ば

🇯🇵：ファミリー・コンステレーションとは （コンステレーションズ・ジャパン）

CI（コンパッショネート・インクワイアリー） 🔵

Compassionate Inquiry
創始者：Gabor Maté, MD

🇬🇧：The Approach （Compassionate Inquiry）

トラウマ回復の助けとなるアプローチ

マインドフルネス

TSM （トラウマセンシティブマインドフルネス）

Trauma-Senstive Mindfulness
創始者：David A. Treleaven, PhD

🇯🇵：TSMとは（Trauma Sensitive Mindfulness Japan）
🇬🇧：David＋TSM（Trauma-Informed Education, LLC）

本 - 当事者＆専門家向け

• トラウマセンシティブ・マインドフルネスー安全で変容的な癒しのために – 2022/11/4

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）

Mindfulness Based Stress Reduction
創始者：Jon Kabat-Zinn, PhD

🇯🇵：MBSR とは何か？（International Mindfulness Center JAPAN）

MSC（マインドフル ・セルフ・コンパッション）

Mindful Self-Compassion
創始者：Christopher Germer, PhD, 
Kristin Neff, PhD,

🇯🇵：MSCとは （MSC (Mindful Self-Compassion）Japan）
🇬🇧：What is Self-Compassion （Center for Mindful Self-Compassion）

本 - 当事者向け

• 自分を思いやるレッスン~マインドフル・セルフ・コンパッション入門 – 2021/7/22
• マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック – 2019/10/25

本 ｰ 専門家向け

• マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド -セルフ・コンパッションを教えたい専門家のために – 2022/11/22

催眠療法 🔵

• クォンタム・ヒーリング・ヒプノシス・テクニック 🔵
  🇯🇵：クォンタム・ヒーリング・ヒプノシス・テクニック℠ (QHHT®)とは?（QHHT Official）
• RTT：Rapid Transformational Therapy  🔵
  🇬🇧：What is Rapid Transformational Therapy®? ( RTT®)（More Than Enough Limited）
• Time line therapy 🔵
  🇬🇧：Time Line Therapy® Training（Tad James Co.）
• 前世療法
  🇯🇵：前世療法とは（日本ヒプノセラピーアソシエーション）

タッピング

TFT（思考場療法） 🔵

Thought Field Therapy
創始者：Roger J. Callahan, PhD

🇯🇵：TFTとは ／ストレスケアの手順 （一般社団法人日本TFT協会）

EFT（感情開放テクニック）

Emotional Freedom Technique

IEP (Intention-based Energy Process)

🇬🇧：How I Discovered Intention Tapping （Intention Tapping）

SET (Simple Energy Techniques)

🇬🇧：What Is SET? （EFTDownUnder.com）

身体に働きかける

🇬🇧：What is TRE®（TRE for ALL, Inc.）

本 - 当事者＆専門家向け

• 人生を変えるトラウマ解放エクササイズ - 2012/5/8

rTMS (反復性経頭蓋磁気刺激）【うつ病】

repetitive Transcranial Magnetic Stimulation
創始者：Anthony T. Barker, PhD
身体：脳に働きかける

Somatic Stress Release

🇬🇧：SOMATIC STRESS RELEASE™ CERTIFICATE（The Embody Lab LLC）

ISP

Integral Somatic Psychology 
創始者：Raja Selvam, PhD  

🇯🇵：Integral Somatic Psychology入門ビデオ （Raja Selvam）
🇬🇧：What is Integral Somatic Psychology?（Integral Somatic Psychology, LLC）

• 🇯🇵：笑いヨガとは（日本笑いヨガ協会）🔵
• 🇯🇵：クリパルヨガとは（クリパル・ジャパン – ヨガ & セラピー）🔵
• 🇬🇧：What is TCTSY？（Center for Trauma & Embodiment）🔵

ダンスセラピー

• 🇬🇧：What Are The 5Rhythms （5Rhythms）

ブレスワーク 🔵

• 🇬🇧： Neurodynamic Breathwork（Breathwork Online）🔵
• 🇯🇵：ブレスワークとは（breathwork japan）🔵

キネシオロジー🔵

Kinesiology

アレクサンダー・テクニーク

Alexander technique
創始者： Fredrick Matthias Alexander

🇯🇵：アレクサンダー・テクニークって何？（JATS JAPAN ALEXANDER TECHNIQUE SOCIETY）

本 - 当事者向け

• 世界一ラクな「体の使い方」ですべてが叶う: 姿勢・動作・呼吸・発声が劇的によくなる「アレクサンダー・テクニーク」 2023/7/19

フェルデンクライス

Feldenkrais method
創始者：Moshé Pinchas Feldenkrais, PhD

🇯🇵：フェルデンクライスってなに？（Feldenkrais Japan, Inc.）

本 - 当事者向け

• フェルデンクライス身体訓練法―からだからこころをひらく – 1993/3/10

プラクティショナーを探す（リンク）

その他

IAOTRC （トラウマ回復コーチング）🔵

International Association of Trauma Recovery Coaching
創始者：Bobbi Parish
創始年：2017年

🇬🇧：What is Trauma Recovery Coaching?（IAOTRC)

エネルギーワーク 🔵

• レイキ 🔵
• Quantum Psionics 🔵

音楽療法

アートセラピー

子ども、子どもと保護者を対象とした療法

本 - 専門家向け

• 子どものトラウマと悲嘆の治療―トラウマ・フォーカスト認知行動療法マニュアル – 2014/10/2

AF-CBT（家族のための代替案：認知行動療法）

Alternatives for Families：A Cognitive-Behavioral Therapy
創始者：David J. Kolko, PhD

🇯🇵：AF-CBTとは（AF-CBT Japan）

PCIT（親子相互交流療法）

Parent Child Interaction Therapy
創始者：Sheira Eyberg, PhD
創始年代：1970年代

🇯🇵：PCITについて（PCIT-Japan）
🇬🇧：What is Parent-Child Interaction Therapy (PCIT)? （PCIT International）

本 - 当事者向け

• １日５分！ＰＣＩＴから学ぶ０～３歳の心の育て方 - 2023/7/27
• 1日5分で親子関係が変わる!育児が楽になる!PCITから学ぶ子育て – 2020/5/28

PCIT International認定セラピスト/トレーナー（リンク）

プレイセラピー

🇯🇵：当会について（日本プレイセラピー協会）

日本発のトラウマ療法

BCT （ボディコネクトセラピー）

Body Connect Therapy
創始者：藤本昌樹先生

🇯🇵：Body Connect Therapy とは （Body Connect Therapy　トラウマケア心理療法）

BCT治療者リスト（リンク）

ホログラフィートーク

Holography Talk
創始者：嶺輝子先生

🇯🇵：ホログラフィートークとは（Teruko Mine）

セラピスト（リンク）

森田療法

創始者：森田正馬先生

🇯🇵：森田療法とは（東京慈恵会医科大学　森田療法センター）

改訂履歴

• 2024年1月 31日CFTを追加。
• 2024年1月 20日 STAIR／NSTを追加、本を追加。
• 2024年1月 8日 本のリスト修正
• 2023年11月 15日 セラピスト名簿がある療法についてはセラピスト名簿リンクを追加
• 2023年11月 13日 「子ども、子どもと保護者を対象とした療法」の項目追加、PCIT、EP、Somatic Stress Release、ISP、IAOTRC、プレイセラピー、催眠療法 等を追加。また、このリスト制作者であるEri Blueが受けたことがある療法については🔵を追加
• 2023年11月 9日 rTMS、ニューロフィードバック追加。IFS, SE本を追加
• 2023年11月 7日 「トラウマと心理療法について」の項目追加、AEDPの本追加
• 2023年11月 1日 森田療法追加
• 2023年10月30日 「日本発のトラウマ療法」の項目追加、BCT、ホログラフィートーク追加